我的健康房：

热天健身，谨记4字诀

　　首先，我们要给那些在大热天里还坚持自己健身计划的同学们鼓鼓掌！太不容易了！

　　为了能让你们好不容易坚持下来的健身成果更加突出，现在特别奉献“热天健身4字决”，希望能让你们的健身过程更健康、更有效！

　　加点盐：

　　去健身房前，在自己随身携带的水壶里加一小勺盐，能有效地防止因流汗过多引起的脱水。

　　减点量：

　　少做跑步、单车之类的高强度有氧运动，多安排些舒缓瑜伽、快走、深呼吸伸展等“无汗”或“少汗”运动。

　　变时间：

　　锻炼的时间尽量安排在下午6点以后。晚8点左右开始，完成1个或半个小时的健身计划最合适。

　　带毛巾：

　　保证手边一直有一块潮湿的毛巾，不是为了擦汗用，而是在运动间隙盖在口鼻上呼吸，这样可以尽量保证身体的水分不流失。