当朋友的倾诉扰乱了你的生活，请告诉他—— 我做“垃圾桶”坚决不超载

撰文:秀

女伴的爱情告急，投靠到小梅的门下。小梅彻夜听她倾诉，拿给她擦泪水的纸巾足足5盒。小梅力挺她离开那个游移不定的男人，然后打着哈欠、睁着血红的兔子眼去上班，她自觉这才叫够朋友。

谁知道转天，跟她骂了一夜“那个臭男人”的女伴竟然被小梅在街上撞到，与她牵手的正是“那个臭男人”。 小梅终于领悟到，世界上最廉价的就是情感建议。下次还要不要做女伴的垃圾桶呢?

做垃圾桶要检视自己的个性
小梅的温和使朋友们一有困惑就找她倾诉。她从小就习惯照顾别人，结婚前是好姐姐，结婚后是好太太、好妈妈。当别人用求助而无力的眼光望着她的时候，她总是不忍拒绝，袖手旁观。帮助张太太解决婚姻问题，安慰儿子受伤的历历，给同事阿杰出主意追求女生  她这些恼人的常客和电话渐渐引起了家人的不满。
人生只要走过天真无邪的阶段，生活似乎就开始狰狞起来，各种问题接踵而至，人人似乎都有满肚子的苦水要吐。当我们想倾诉或抱怨的时候，最方便抓到的不是心理医生，而是朋友。那些愿意让他人吐苦水、扮演“垃圾桶”的人身上，通常有什么特质?
拥有倾听的耳朵:专家表示，容易成为“垃圾桶”的人，主要跟人格特质有关，他们通常比较愿意关心、倾听与接纳别人，也有些人会透过助人来证明自己的存在。
善良有义气:助人是相当耗能量的工作，喜欢倾听或与人互动，才有办法乐在其中。也就是说，这些业余心情垃圾桶，可能具有爱打抱不平、为人仗义或默默倾听等特质。

怎么做垃圾桶?
当朋友向你诉苦的时候，你的英雄主义最容易被激发出来，于是你开动脑筋，帮他一起想主意，有时候甚至因为没有帮朋友找到最好的解决方法而沮丧万分。专家提醒你，天下最便宜的东西可能就是建议，要多少都可以给，但效果却相当有限。他认为，人最需要的应是“倾听的耳朵”，当别人诉苦时，尽量去倾听接纳，不要立刻去评价或给建议。

不超载的秘诀
倾听心情的垃圾桶无所不接收，难以选择，包括最悲惨的故事、最愤怒的声音等，但也有回馈信号，就像感冒时，会有发烧、流鼻涕等症状。专家认为，要随时注意自己的身心状态，最好像家中的垃圾一样每天处理，否则积满了，会沉重到难以消化。
想象得出一辆超载的垃圾车最后是什么下场吗?只能是自己倾覆了。别人的心情垃圾很可能严重干扰你的生活，比如你会非常沮丧，觉得自己无能，不能帮助朋友立即脱离苦海;家人抱怨你花太多时间与精力在他人身上，明显影响了家庭关系 .

小梅就是这样的，那天丈夫对她说:“老婆，你都在忙什么，我出差回来好几天了，却一直没有机会和你好好聊聊。知道吗，我准备辞职了!”小梅心里一沉，才发现自己多么大意，竟然看不出丈夫的工作出了问题。从那天起，小梅接到诉苦的电话，就会告诉对方:我丈夫出差回来了，我很忙。她的招数非常有用，家里果然清净了起来。
而且，每当她婉言拒绝一个朋友的时候，她都会在心里告诉自己:友谊应该建立在独立自主的前提上，而不是软弱地依赖着停滞不前。如果她在继续纵容他们，帮助他们反复咀嚼痛苦，他们将永远学不会独立，只会让大家的生活都很糟糕。
如果你是小梅这样的“知心大姐姐”，除了学习一些说“不”的伎俩以外，还要承认自己的能力有限，并建议朋友去找专门的心理医生倾诉。这样做有时可能会让对方误以为已不再被关心或遭到遗弃，若词不达意，更可能会让对方不舒服。所以，你的表达方法也很重要，建议的同时应让对方知道，自己还是很愿意帮忙的，有什么事都可以谈，你只是想让更多人一起帮忙，并不是把他一脚踢开。
专家强烈建议，帮助朋友是在倾听的一刹那，所以尽量听了就忘，如此既不会有泄漏私密的疑虑，更不致变成负担。如果有些朋友令你一直挂念，恐怕要觉察原因何在。

垃圾桶像由
小梅开始反省自己究竟帮助了别人什么?他们采纳她的建议了吗?他们的生活因为她而改变了吗?小梅承认，答案是否定的：那个女朋友继续和那个“臭男人”纠缠不休，其他人也差不多，继续停留在原地，重复着同样的苦恼与抱怨。
小梅检视自己为什么愿意做他们的情绪垃圾桶，原来是老公经常出差，她有大笔的独处时间，因为她允许甚至鼓励朋友向她诉苦，以补偿心中的空虚与寂寞，他们的友谊其实是建立在彼此依赖的基础上。

倾听，向心理医生学几招

1借鉴一下专业心理工作者的做法吧，他们严格遵循专业关系，不超时工作或处理不专长的问题；避免过度投入，造成伤害。所以，下次倾听朋友的遭遇的时候也遵循这个原则吧。

2心理医生都有督导，收了太多的心情垃圾他们也需要有宣泄，督导就是他们宣泄的对象。你也可以效仿，万一无法负荷对方的负面情绪，要懂得节制;其次，找自己的家人或朋友谈谈心，把快乐找回来。

3心理医生总和来访者保持着一定的距离，以保护自己的私生活不被过度打扰。所以，你在为朋友排忧解难的时候，也要事先找出自己的极限所在。人跟人相处，需要保持一定的距离，就像冬天的刺猬，必须各自拥有适当的空间，才能在不被刺痛下互相取暖，如果界线模糊不清，容易摩擦出许多不愉快。