[晨练后食欲不振怎么办？]
问：晨练后食欲不振怎么办？
[回答]
运动过后感觉食欲不振的现象很普遍,这主要是因为运动有抑制食欲的作用。尤其在早餐前进行空腹运动时这种现象会更加明显。在此给你两点建议:
1.运动前一定要补充水分,例如在晨练前半小时喝一杯清水,可以帮助你补充体液,缓解夜间睡眠过程中沉积的黏稠胃液,调整胃动力。
2.注意运动强度。如果强度过大会造成体能消耗过度或持续的休息不足,同样会让食欲减退。
如果做了以上尝试食欲还是没有明显改善,可以对早餐做些改变,通过食物刺激你的食欲。如:尝试早餐吃些流食,如麦片、粥等易下咽的食物,最好做成微咸的口味。或是在早餐加入生食的应季水果,可榨汁食用(连果渣一起)。
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运动过后感觉食欲不振的现象很普遍,这主要是因为运动有抑制食欲的作用。尤其在早餐前进行空腹运动时这种现象会更加明显。在此给你两点建议:
1.运动前一定要补充水分,例如在晨练前半小时喝一杯清水,可以帮助你补充体液,缓解夜间睡眠过程中沉积的黏稠胃液,调整胃动力。
2.注意运动强度。如果强度过大会造成体能消耗过度或持续的休息不足,同样会让食欲减退。
如果做了以上尝试食欲还是没有明显改善,可以对早餐做些改变,通过食物刺激你的食欲。如:尝试早餐吃些流食,如麦片、粥等易下咽的食物,最好做成微咸的口味。或是在早餐加入生食的应季水果,可榨汁食用(连果渣一起)。