在干燥的季节里，要想皮肤够滋润，只依靠保湿护肤品可是不够的哦。深谙以内养外道理的我们，应该吃些什么才能让皮肤保持润泽光亮呢？

　　撰文：顾奎琴
　　摄影：李秋涛
　　编辑：杨涛

冬季润颜料理：润颜套餐１

　　主菜：菊花鸡油菌炒鸡片

　　营养魔法：清热解毒，美肤养颜。

　　原料：鸡肉300克，菊花瓣60克，鸡油菌50克，鸡蛋1个，精盐、白糖、料酒、香油、鸡精、葱、姜、玉米粉、胡椒粉适量。

　　做法：

　　1、鸡肉切片，用蛋清、精盐、胡椒粉、玉米粉调匀拌好；用精盐、白糖、味精、胡椒粉、香油兑成汁；鸡油菌洗净备用；

　　2、锅烧热，放油，待油五成热时，放入鸡片滑炒后沥油；锅内留少许余油，下入葱、姜，倒入鸡片、鸡油菌、料酒，把兑好的汁倒入锅内翻炒，再投入菊花瓣微炒几下即可。

　　配菜：仙人掌什锦沙拉

　　营养魔法：补充维生素，排毒养颜，提高免疫力。

　　原料：仙人掌150克，菠萝、甜瓜、樱桃等水果共200克，沙拉酱150克。

　　做法：把去刺仙人掌茎片及各种水果都切成小块，加入沙拉酱拌匀。

　　配菜：双薯松子泥

　　营养魔法：滋润肌肤，补充纤维素和矿物元素。

　　原料：红薯、马铃薯、松子、盐各适量。

　　做法：

　　1、将红薯、马铃薯洗净，上锅蒸熟后去皮，加调味拌匀，用汤匙捣碎泥状放凉备用；

　　2、将红薯泥与马铃薯泥混合，用圆勺制成球状，撒上炒香的松子，用绿叶点缀。

　　主食：米饭

　　饮料：奇异果葡萄汁

　　营养魔法：润泽肌肤，延缓衰老。

　　原料：有机葡萄20粒，奇异果１个，蜂蜜10毫升。

　　做法：

　　1、奇异果洗净后去皮切块；

　　2、把所有原料加水200毫升用果汁机充分拌匀，再用滤网滤渣即可。

　　润颜秘密武器：

　　鸡油菌：性味干寒，可预防皮肤干燥，还能抵抗呼吸道感染和消化道的感染。

　　红薯：是一种健康的碱性食品，经常食用能与肉、蛋、米、面所产生的酸性物质中和，从而调节人体的酸碱平衡，对维持皮肤健康有重要意义。

　　葡萄：具有消除疲劳、健胃消食、补气养血、抗氧化、抗衰老的作用。

　　奇异果：含多种氨基酸和矿物质，含维生素C尤多，常吃可使你容光焕发。