花草清凉夏
空调,清凉剂,这个夏天你还有什么高招从高温中出逃?不如换一种方式试试吧,用花花草草搭建自己的清凉世界。
撰文:大诚中医    程凯(医学博士)   摄影：郑尧琛    编辑：郑哲

古人有用中草药沐浴的习俗。躺在植物浸泡的水中,不但可以放松精神、消除污垢,而且可解除疲劳,使全身的皮肤感受清香;合理搭配的草药浴,不仅能给身体降火,还能帮助皮肤杀菌消炎、达到清热解毒、去湿生津、清火明目、散结消肿、养颜美容的功效。
那么,植物的种类如此繁多,究竟哪些可以外用,适合做清凉的草药浴呢?

搜索中药铺
在药铺里能搜索到的基本都是制好的药物饮片,这些饮片很常用,因此非常容易找到,不仅适用于内服,也可以放心拿来煎汤沐浴哟!
1菊花：味甘,苦,性微寒
中医认为,菊花能疏风清热,平肝明目,特别擅长解毒消肿,对于消除皮肤轻度炎症疗效较佳,还可使皮肤细嫩洁白,养颜美容。
2白茅根：味甘,性寒
乍看并不起眼的白茅根,却富含多种营养成分,其煎剂对多种细菌有明显的抑制作用。传统医学用它来凉血清热、生津利尿。外用更能清热解毒,帮助皮肤杀菌,让你的肌肤在炎夏感觉舒适。
3薄荷：味辛,性凉
薄荷可以算是夏季最常用的药物之一,不仅可以让你的头脑清醒,而且可以止痒、抗敏、杀菌,对皮肤出现的红肿热痛、风疹、湿疹效果也甚佳。
薄荷对于经常在夏季出现的皮肤发痒的人洗浴特别有用,外用后不仅止痒,还有微弱的局麻效果,可抑制痛觉神经,所以对轻微受伤的问题肌肤就格外适合了。薄荷除了让你有明显的清凉感外,肌肤的不适也会不知不觉得到缓解。
4桑叶：性寒,味苦、甘
如果你去的中药铺有“霜桑叶”或“冬桑叶”,效果会更好。桑叶除了可以帮助皮肤杀菌、消炎外,还有意想不到的除燥效果。夏季由于很多沐浴乳有“去油”的效果,沐浴后常有皮肤干枯燥涩之感,如果在沐浴时放入桑叶水,持续几天,你会发现,甚至不用护肤品,也能起到美容和护肤的作用。


寻觅花草房
不愿意去药房,那就另辟蹊径选择花房吧,那里新鲜的花花草草也可以用来沐浴。这种草药浴一般采用新鲜的花草煎水制成。
1佩兰
佩兰算得是鲜花中的“抗菌小卫士”。从花房买来新鲜的佩兰用水煮开,对多种容易导致皮肤炎症的细菌有明显的抑制作用。
建议搭配:藿香
夏季用“藿香+佩兰”的水浸液沐浴,除抗病毒杀菌外,还可以预防风热感冒,以及夏季胃肠道疾病的侵袭哟!
2玫瑰花
可算是女士们的心水之物,除了可以代表特殊的意义之外,你了解它作为药物的一面吗?利气、行血、散疲??这些都是玫瑰花的药效,这也就是它为什么是美容佳品的原因。用它来沐浴,更能有效地清除身体中的自由基,消除色素沉着,令人焕发青春活力。
建议搭配:金银花
金银花是再熟悉不过的清热解毒的草药了,皮肤上的小炎症对它来说是小儿科。此外,炎夏中饱受高温折磨的娇嫩皮肤也特别喜欢它。它的镇静效果也很突出哦。

沐浴前的药液制作
● 水煎法
适用药材:在中药房中寻觅到的大多数饮片类药材都要用这种方式制作药液才有效果哟!
方法:将药材放入砂锅或不锈钢锅内,加水浸泡,使水面超过药材4~6厘米,用文火加热,水开后文火煮15~25分钟。滤出药液后加适量水再煎一次,两次的药液合并就可以用来泡草药浴了。
● 水浸法
适用药材:新鲜的玫瑰花、菊花、金银花和水果,以及一些叶类或含挥发性成分较多的药材(比如薄荷)。
方法:在浴缸内放满40°C~50°C的热水,然后放入鲜花,水果则榨汁后加入。待到水温降到合适温度,药物成分也浸泡出来时,就可以沐浴了。

推荐沐浴组合
1提神醒脑组合
绿茶约50克,薄荷20克加水煮开,沸腾约20分钟后,再加入浴缸中即可,可以促进新陈代谢,减少脂肪堆积,振奋精神。
2保湿美肤组合
玫瑰花、杭白菊30克,蜂蜜一勺,在浴缸中放满45°C左右的热水,加入玫瑰花,杭白菊、蜂蜜浸泡20分钟,待水温降至合适后即可洗浴,可以活血养颜,使肌肤恢复紧致柔滑。
3消炎去痘组合
金银花、菊花、白茅根各30克加水煮开后再放入薄荷10克,继续煮10分钟后,将药液加入浴缸中即可,可以消炎杀菌抗病毒,提高机体的免疫力。