炎热的夏季,你那位亲爱的他总是喜欢肆无忌惮地裸着上身入眠,睡着睡着就变成了看似可爱的“趴趴熊”,也许你还没有意识到,这些看似再正常不过的小动作对他的健康却是严重的威胁。

最差睡眠姿势:俯卧
如果你的他很喜欢趴着睡觉,那么在这个夏天你就要制止他的这种看似平常的危险行为。这种俯卧位的睡姿不但容易压迫内脏、呼吸不畅,对生殖系统也有一定影响,尤其对年轻的男性来说,危害就更大。
趴着睡会压迫阴囊,刺激阴茎,很容易造成性冲动。而经常反复的勃起会导致头晕、背痛、疲乏无力、注意力不集中,严重的话还会影响正常

工作和生活。此外,阴囊是男人的“小冰箱”,它需要保持一个恒定的温度,才有利于精子的生成。趴着睡却会使阴囊温度升高,又不容易及时散热,所以对精子生长也有不利影响。  
采取什么样的睡姿比较好呢?一般来说,原则是不压迫内脏器官,有利于休息,所以建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿,这样既不压迫精囊,也不压迫心脏(左侧位会压迫心脏),对身体最好。

最差睡眠穿着:光膀子
炎炎夏日,很多人都愿意光着上身睡觉,以获得最大程度的清凉感觉。其实这种光膀子的“0号睡眠”是最不健康的。今晚,让你的他还是穿上一件薄薄的睡衣吧。
当气温升高到28～30°C时,人体皮肤水分蒸发会加快,并随着气温的升高而增加。当气温高于皮肤温度时,人就会从外界环境中吸收热量,如果此时光着膀子,皮肤吸收的热量会更多,而皮肤排出的汗水也会迅速流失掉,起不到通过汗液蒸发散热的作用。
从中医的角度看:人体的经络和督、任两脉的穴位,都分布在人体躯干的中心线上。如果让胸背受凉,就容易产生肠胃、呼吸道和心血管系统的种种疾病。此外,天气炎热,机体产生的热量高于体外的温度,周身热烘烘的。这时,皮肤和肌肉微血管处于弛缓舒张状态,尤其是进入睡眠后,机体抵抗力更加虚弱,整个机体基本上处于“无设防”状态,风邪便可“长驱直入”。

睡前最佳“嘘嘘”姿势:蹲
对于男人来说,若能像女性那样改为下蹲式排尿,就将使他减少癌症之害。这是因为在站立小便时膀胱所承受的腹腔压力是最小的,而蹲位时腹压是最大的,压力越大,尿液就排得越干净,膀胱感染患癌的可能性就越小。
知道吗,男性患膀胱癌的可能性和尿液在膀胱中呆的时间成正比。原来尿液中有一种可以致癌的化学物质,此种物质可侵害膀胱的肌肉纤维,破坏其细胞,促发其癌变。研究人员将每小时排出的尿液和相隔2~3小时排出的尿液相比较,后者所含的致癌物相当多。所以如果督促你的他每小时排尿1次,可有效减少膀胱生癌的危险。
此外,蹲位排尿可引起一系列肌肉运动及其相关反射,加速肠内废物清除,缩短粪便在肠道内的停留时间,硫化氢、吲哚、粪臭素等致癌物的重新吸收减少,从而保护肠黏膜少受致癌物的毒害。有关调查资料表明,下蹲排尿男性的患癌率较站立排尿者降低40%,这也是习惯取蹲位的印度男子肠癌发病率低的奥秘之一。
也许你的男人认为采用蹲位的姿势太离谱,那么就让他每天晚上在睡前的最后一次小便时采用坐位,因为总归来说,坐位时所产生的腹压虽然比不上蹲位,但还是比站立位要大得多,同样可以起到将余尿排得更尽、加速废物排出的作用。
最差失眠类型:早醒
夏天,许多人发现自己常常会早醒。心理医生提醒说,早醒可能是抑郁的信号。判断一个人是否处于抑郁状态,经常的早醒往往是一个很重要的提示性症状。什么时候醒来可称得上是“早醒”?
最为常见是在后半夜的2～4点醒来就再也睡不着。如果因睡前喝了太多的水而影响睡眠,这样的醒不属于早醒的范围。有早醒体验的人都有相似的感受,即在睡着一段时间后就莫名其妙地突然醒来,头脑很清醒,想再入睡却没有睡意。随后便是浮想联翩,有的是回忆,有的是推测,有的是围绕某个内容反复思考。总之是脑子里胡思乱想,乱哄哄的一片,越想人越发热,越想心越烦躁,然后苦苦地等天亮,几乎天天如此,搞得精疲力竭。
早醒的人睡眠时间肯定不足,次日就会感到疲乏、混沌、注意力不集中,办事效率低等。长期早醒的人还会出现身体方面的不适,如心悸、胸闷、腰酸、腹胀等。由此便构成了“睡不好,吃不香,做不动”的恶性循环,对人的身心健康带来严重的压力。
早醒是睡眠障碍的一种表现,还可能是抑郁的一种伴随症状。如果他反复出现早醒,同时又有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊、悲观消沉、注意力涣散、容易激怒等症状,就应考虑他可能患了抑郁症,需要到医院请医生进一步诊治。

将余尿排尽的小动作
●解完小便后,用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。这样不仅能排出残余尿,而且对前列腺炎的预防和治疗都颇有好处。
●勤做提肛动作,以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力,可以促使残余尿尽快排出。