营造好心情的3个方法

1.唱掉你的烦恼和坏心绪
放开歌喉大声歌唱!这是放松和营造好心情的妙法。如果你不好意思让人听到,你就找个没人的地方想怎样唱就怎样唱。

2.仰望星空
晚上仰望一望无际的星空,不失为最好的冥想放松法。令你烦恼伤心的一切问题,随着你的冥想一一抛到九霄云外。

3.活动筋骨
不论你做什么手工活,种花、打扫卫生、洗菜做饭,无一不使你的四肢活动起来,也让你变得勤快起来。这也是克服心身高度紧张和压力和提高心情的良方。

6 爱抚出年轻

研究人员最近发现,男人的双手确实会在妻子身上产生一个小奇迹。只要男人对其爱人的双手、脖子或背部进行爱抚10分钟,这种爱抚会让女人的血压下降,其效果如同服用了降压药。这是因为通过男女之间的肢体接触,女性体内会分泌出一种激素,它对血压产生影响。手指爱抚的神奇力量能帮助你保持青春,因为高血压正是心肌梗塞和中风等典型年龄疾病的一个根本起因。 但你不用对你的丈夫同样回报,因为实验证明,女人对男人上述部位的爱抚没有降血压的作用。

7 喝出年轻

不要等到感到口渴时才想到饮水。因为当你口渴时,你的身体实际上已经发出呼救信号,表明你的身体细胞非常缺水了。在正常天气情况下,你每天应饮水1.5 升,同时还要进食足够的水果和蔬菜,因为通过这些食物可以再补充大约1升水。
在某些方面来说,多饮水对预防皮肤的老化有好处。这是因为如果细胞获得充分水补给,就可以保持足够的活力。这也体现在皮肤上:肌肤变得更结实和更能焕发出青春的魅力来。

8 性爱出年轻

研究证明,性生活美满与人的寿命直接相联系。性爱可以消除身心的高度紧张和压力,有益于循环系统和免疫系统。因为性生活的美满能确保家庭的幸福,同时,性爱也会令人外貌显得更加年轻。苏格兰精神心理学家对 3500 对夫妇的性生活进行了跟踪研究,发现除了积极参加运动锻炼这个因素之外,凡性生活积极美满者,无一不容颜焕发。每周性生活三次,能使人的实际年龄看起来年轻10岁。

9 锻炼出年轻

锻炼会给身体增添力量储备,别以为那是年轻人的事情,从现在开始也为时不晚!40岁前就开始身体锻炼的女性,要比晚锻炼的女性受益大得多。通过慢跑等运动项目来锻炼身体会收到怎样的效果?从30岁开始,如果你不锻炼身体,每十年你失去大约10 %的肌肉。从50岁起,你的骨骼密度不断地下降。惟一有效的对付办法就是参加体育运动、锻炼身体,以保持像年轻人那样的体格。只有这样,才能预防脂肪团的囤积和骨质疏松症。也只有这样,你才能增强平衡感和身体的灵活性。此外,你的心理和心灵也得以锻炼。
慢跑、步行、骑自行车、游泳或滑雪均是最佳的耐力性运动,会使可能导致衰老的身心紧张和压力得以缓解,促使荷尔蒙得以分泌。