飞机降落时要注意！

在飞机开始起飞或降落的时候，我们的耳朵会感到疼痛或不适。这是由于高度的骤然升降引起压力的变化，牵拉耳膜所致，所以我们会有耳朵堵塞的感觉。情况严重的话，还会对耳朵造成更严重的伤害，如耳膜穿孔等。
我们的建议：嚼口香糖或者捏住鼻子进行呼气的动作，都可以减轻耳内的压力，有效缓解耳部的不适。注意在感冒的情况下依然进行飞行，更容易患上耳病。

避免生物钟紊乱

穿越数个时区的长途飞行会导致身体的生物钟紊乱，有研究表明，超过三个小时的时差就会降低睡眠质量，影响肠胃对食物的消化，更使精神无法集中。
我们的建议：
1.在飞行过程中不要饮用有兴奋作用的饮料。
2.按照平日的身体规律，定时三餐。
3.把手表调成当地的时间，以作参考。

健康链接：

服用促进睡眠药物是否合适?
尽管药物能有效地治疗生物钟紊乱，但我们不建议服用，取而代之的是，可以每天食用具有促进睡眠作用的食物，如米饭、鸡肉、火鸡肉和牛奶等。

干燥的空气

机舱内的空气湿度约为2%，而外面空气的湿度为50%，在这样干燥的环境中，若不及时补充水分，就会导致鼻黏膜干燥、流鼻血，甚至还容易引起虚脱，同时，血栓也很容易在此时形成。
我们的建议：多喝水和果汁来补充体内的水分；也可以用脸部的保湿喷剂来保持鼻膜湿润。

注意在飞行的过程中 不要饮酒或喝含酒精的饮料，因为机舱内稀薄的空气会使酒精的毒性增加3倍。水是要多喝的，但食物却不能多吃，因为吃得过饱会促使体内血液都聚集在消化系统。

尽量多活动！
在空中，最重要的一点是不要长时间地坐着。方便时可离开座位在机舱内走动，缩短静坐时间可显著改善血液循环。每过一两个小时就可站起来，伸展一下四肢，并按照机上杂志的推荐做做体操。这样可以减少长时间坐着而产生的过度疲劳。
我们的建议：
1.出发前应做些运动，如游泳或跑步。
2.飞行途中，每隔1 2小时就起身走动走动，以保持血液流通。
3.即使坐着，也要做些脚部运动。
4.坐累了可以选择“单侧臀部悬空”的坐法，通过两侧交替悬空，减少压力。

舒适衣物

飞机上能活动的空间有限，除了上洗手间外，几乎所有事情都在座位上解决，所以衣服质地以棉质为好，而易皱的如丝质布料则很不适合；在飞机上预备一双专用的厚袜，这样就可脱了鞋把脚解放出来。
我们的建议：在飞机上穿着宽松的衣裤可令你不受“束缚”，有利于血液的循环。