|
发泄情绪、联络感情又放松神经的娱乐方式有哪些?没错!K歌绝对是首选。但当麦霸也能瘦身,你会相信吗?按照我们教你的试一试,相信以后你去K歌时.jpg) 又多了一个理由,就是瘦身！
走进包房,还没等我熟悉一下环境,那几个就已经蹿到点歌机前抢占位置了,哼!这样也好,我先去取自助餐,吃饱了再唱更有劲儿!??唱到半酣,随着一首劲歌响起,热爱快节奏的他和她就像突然充了电一样蹦了起来:伴舞时间到!我就不凑这个热闹了,还有好几首爱唱的歌没点呢??
1 K歌之前先去吃,增卡!
其实,唱歌是一项很消耗热量的“运动”(如果方法对头的话),所以无论你K歌之前吃或者不吃,如果在K房里唱上一个小时后,肚子肯定会饿,仍旧会接着吃一些食物,这样算下来,前前后后你就摄入了很多不必要的热量。
●因为K歌前嘴馋多摄入的热量:考虑到各个K房里的自助餐点的类型,如果是蔬菜、水果等,大概热量在150千卡左右,如果是热菜、主食的话,那就要在1000千卡左右啦!
2从不出现在“伴舞行列”中,增卡!
为啥人家都跳舞你不跳呢?又不是让你来段专业舞蹈。听到自己喜欢的歌,跟着节奏,随便扭一扭,蹦一蹦,也比坐在沙发上一口一口的灌饮料强吧?
●因为羞怯或懒惰不跳舞而少消耗的热量：250千卡左右。
3只唱自己熟悉的歌,增卡!
熟悉的歌唱起来,无论是肌肉还是精神都比较放松,“减肥无小事!”平时稍微注意一点生活上的小细节,就能为打“卡”添砖加瓦!
●因为只唱熟悉的歌而少消耗的热量：40千卡左右。 !
K歌方式错误而多出的总热量:200千卡?1200千卡,这就相当于你多喝了一瓶可乐的热量哦。
超强纠错想打“卡”?歌要这样唱!
唱卡拉OK时,如果有神秘武器相助,所消耗的热量与快走是差不多的,这个神秘武器就是“腹式呼吸”。它是指吸气时肚皮涨起;呼气时肚皮缩紧。熟悉了这个方法以后,可以持续地吸入氧气,减掉腹部的存贮热量。最厉害的是,还能在不知不觉当中大大提高基础代谢的能力,这样即使你坐着不动,身体也会自动 “打卡”。
自助餐这样吃才能打“卡”
尽量在挑选饮料时选择热茶和矿泉水,在不觉得饿的时候不要结伴去自助餐区,否则一定会多多少少的带回点东西;开始吃饭时,最好先吃沙拉,在K歌时少吃热菜和主食是绝对必要的打“卡”措施。
打“卡”歌曲TOP3
除了唱刚学的新歌会让人集中精神,肌肉绷紧外,还颇有一些耳熟能详的歌曲会让你心率加快,提高热量消耗,看看这个打卡歌曲排行榜吧,套句老话:必有一首适合你哟。
打卡歌曲no.3：花儿乐队(灭卡数：19)
评委的话：之所以没有说出具体歌名而只点出歌手,是因为他们的歌实在都太适合打“卡”了,有高亢的嘹亮之音,有易于上口的快节奏,还有大段大段的rap??你可以挨个试试,肯定会出一身大汗。
打卡歌曲no.2：《super star》 SHE(灭卡数：19.3)
评委的话：这首歌能排在亚军位置,除了需要非一般的呼吸来维持嘹亮的声音外,还在于原唱是三个人,她们可以交替换气、休息,而你则要高、中、低三个声部凭一己之力全扛下来。为了打卡,辛苦了!
打卡歌曲no.1：《死了都要爱》 信乐团(灭卡数：21.6)
评委的话：阿信的这首《死了都要爱》综合了所有打卡歌曲的必备因素:大肺活量,及时换气,音色从低沉到高亢,前面要和缓用力,后面要拼命爆发,副歌高潮部分还死长死长的??这首歌当选冠军估计没有人会反对。而且,就算你能完美地唱下来,可是你能做到表情像阿信飙高音时那样的云淡风轻吗?能做到那一点,才是“腹式呼吸”的最理想境界啊!
No.1※星私房※
卡梅隆.迪亚兹, 唱歌要讲究姿势,载歌载舞最耗力
唱歌的时候千万别坐下,要站起来并且腿要分开与肩同宽。听到前奏时,要让自己陶醉在音乐之中,用脚轻轻地打着拍子,最好能一手拿着麦克风,一手按着腹部,感受“腹式呼吸法”。我还有一个嗜好:点了快歌,就一定要配合热舞,边唱边跳,两首下来就会大汗淋漓,怎么会不消耗热量!
|
